最近，济南的中考顺利结束，超过88万名学生在这个炎热的夏季完成了九年的学习旅程。在备战中考期间，许多孩子因为长时间高强度用眼而出现视物模糊和眼睛疲劳等症状，甚至有部分孩子的近视程度加深。随着考试的结束，孩子们除了期待成绩和录取结果、放松身心、预习高一课程之外，家长们也应更加关注孩子的视力健康。那么，在即将到来的假期里，如何保护孩子的眼睛并科学用眼呢？济南普瑞眼科医院提出以下几点建议：

1. 加强户外锻炼

暑假虽然天气炎热，但户外活动对预防近视至关重要。建议选择在阳光不强的时段进行户外活动。如各种球类运动（如足球、篮球）都是很好的选择。通过追踪运动中的球类，眼睛可以有效锻炼，提高眼部血液循环，有利于视力健康。

2. 合理使用电子设备

虽然电子产品的“护眼模式”通过调节屏幕亮度和屏蔽蓝光来保护眼睛，但长时间近距离使用依然会导致视疲劳加重。观看电视时，建议眼睛与屏幕保持3米以上的距离，以有效减轻眼睛的不适症状。

3. 规律作息、科学用眼

充足的睡眠对青少年的身体和视觉发育极为重要。高中生的睡眠时间应不少于8小时。此外，假期饮食也需注意，要营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入富含优质蛋白的食品，如鱼类、豆制品和鸡蛋，胡萝卜、蓝莓等对眼睛健康同样有益。

4. 进行全面的视力检查

对于14至16岁的青少年来说，视力发育阶段至关重要。建议家长在考试结束后，带孩子到专业眼科医院进行全面视力检查，及时掌握孩子的视力状态，早发现、早干预，以避免视力因过度用眼而持续恶化，发展为高度近视。提倡孩子从三岁开始建立眼健康档案，918博天堂坚信，双管齐下的近视预防工作将为孩子的视力健康提供更加科学、全面的保障。

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