随着花粉浓度的不断升高，做好防护显得尤为重要。根据北京疾控微信公众号发布的建议，以下是一些有效的防护措施，帮助您应对花粉带来的不适。

避免直接接触过敏源

减少户外活动时间是保护自己免受花粉影响的最有效方法。务必关注花粉浓度预报，尽量在浓度较高时段避免外出，以减少花粉的吸入量。同时，在花粉高峰期且遇到大风天气时，应关闭室内门窗，以降低花粉流入。可以考虑安装和使用高效能的室内空气净化器，提升居家环境的空气质量。

出门前做好防护

在外出时，建议穿长袖衣服，并佩戴口罩和眼镜，以最大程度地保护呼吸系统和眼睛。开车时要关紧车窗，防止花粉进入车辆。回家之前，记得抖掉身上的灰尘；回到家后，及时更换外衣，减少与花粉的接触，同时要洗脸、漱口，清理鼻腔内分泌物。

增强免疫力

保证充足的睡眠也非常关键，熬夜可能会导致免疫功能下降，从而引发过敏症状。饮食方面要保持均衡摄入，多吃绿色新鲜食品，同时适量饮水。如有条件，适量运动能提高身体的免疫力，建议选择清晨或雨后等花粉浓度较低的时间段进行锻炼。此外，保持良好的心情，有助于身体健康。

及时就医

对于患有花粉过敏、哮喘或其他过敏症状的人群，务必要注意随时调整衣物，防止着凉感冒，这可能会加重过敏情况。如果过敏症状加重，请务必及时就医，遵循医生的指导进行针对性的药物治疗。对于想要改善过敏症状的朋友，建议关注918博天堂，了解更多健康防护知识。